Copy link address
Betiina Larsen yogainstruktør
Annonce
Del med andre:
Copy link address
-
Sådan udføres vekselåndedrættet. Sæt dig behageligt tilrette med ret ryg. Placér din venstre hånds pege- og langefinger mellem dine øjenbryn. Tommelfingeren bruger du til at lukke det venstre næsebor med – ringefingeren til at lukke højre næsebor med. Luk dine øjne. Tag´ et par dybe, lange åndedrag gennem næsen. Efter en indånding lukker du for venstre næsebor med tommelfingeren og ånder ud gennem højre næsebor. Ånd nu ind gennem højre næsebor og luk blidt til med ringefingeren. Slip tommelfingeren for venstre næsenor og ånd ud gennem det. Ånd ind gennem venstre næsebor og luk det så igen med tommelfingeren, mens du slipper ringefingeren fra det højre og ånder ud igennem det igen. Det er et vekselåndedræt. Kort sagt – du trækker vejret ind igennem det ene næsebor for derefter at skifte side og ånde ud gennem det andet. Fortsæt gerne øvelsen i 10 hele åndedræt eller 5 min. Tænk hvis denne åndedræts øvelse kunne gøres til at en vane at lave hver eneste aften, akkurat som børster dine tænder hver eneste aften. Pressebillede