Annonce
Sådan udføres vekselåndedrættet. Sæt dig behageligt tilrette med ret ryg. Placér din venstre hånds pege- og langefinger mellem dine øjenbryn. Tommelfingeren bruger du til at lukke det venstre næsebor med – ringefingeren til at lukke højre næsebor med. Luk dine øjne. Tag´ et par dybe, lange åndedrag gennem næsen. Efter en indånding lukker du for venstre næsebor med tommelfingeren og ånder ud gennem højre næsebor. Ånd nu ind gennem højre næsebor og luk blidt til med ringefingeren. Slip tommelfingeren for venstre næsenor og ånd ud gennem det. Ånd ind gennem venstre næsebor og luk det så igen med tommelfingeren, mens du slipper ringefingeren fra det højre og ånder ud igennem det igen. Det er et vekselåndedræt. Kort sagt – du trækker vejret ind igennem det ene næsebor for derefter at skifte side og ånde ud gennem det andet. Fortsæt gerne øvelsen i 10 hele åndedræt eller 5 min. Tænk hvis denne åndedræts øvelse kunne gøres til at en vane at lave hver eneste aften, akkurat som børster dine tænder hver eneste aften. Pressebillede
Ugeavisen Struer

Veksel-åndedrættet er beroligende

Annonce
  • Sådan udføres vekselåndedrættet. Sæt dig behageligt tilrette med ret ryg. Placér din venstre hånds pege- og langefinger mellem dine øjenbryn. Tommelfingeren bruger du til at lukke det venstre næsebor med – ringefingeren til at lukke højre næsebor med. Luk dine øjne. Tag´ et par dybe, lange åndedrag gennem næsen. Efter en indånding lukker du for venstre næsebor med tommelfingeren og ånder ud gennem højre næsebor. Ånd nu ind gennem højre næsebor og luk blidt til med ringefingeren. Slip tommelfingeren for venstre næsenor og ånd ud gennem det. Ånd ind gennem venstre næsebor og luk det så igen med tommelfingeren, mens du slipper ringefingeren fra det højre og ånder ud igennem det igen. Det er et vekselåndedræt. Kort sagt – du trækker vejret ind igennem det ene næsebor for derefter at skifte side og ånde ud gennem det andet. Fortsæt gerne øvelsen i 10 hele åndedræt eller 5 min. Tænk hvis denne åndedræts øvelse kunne gøres til at en vane at lave hver eneste aften, akkurat som børster dine tænder hver eneste aften. Pressebillede
Ugeavisen Struer

Trine er vendt hjem: - Jeg blev mere og mere klar over, at jeg gerne ville have mit eget

Annonce
Ugeavisen Struer

Byens bedste håndboldhold: Herrerne bliver i rækken, mens damerne slutter sidst

Annonce
Ugeavisen Struer

Ny dokumentarfilm om Venøs største jordbesidder: - Jeg tror, det er den sidste vals

Annonce
Annonce
Forsiden netop nu
Ugeavisen Struer

Tyv smed sæk over lys og ribbede skraldebiler: - Det er simpelthen noget makværk

Ugeavisen Struer

Den lille time skaber meget mere ballade, end den burde være i stand til

Ugeavisen Struer

Jeppe, kæresten og de 12 ansatte er klar: Åbner sæsonen i havnens ishus onsdag

Ugeavisen Struer

Tegnere slog streger for fremtiden og uddelte priser

Ugeavisen Struer

Karateklub får støtte til lege-hold for 5-7 årige

Ugeavisen Struer

Sound Hub - hvad for noget?

Ugeavisen Struer

Runes runde tårn trak 130.000 gæster i fjor: - Det havde jeg ikke set komme

Ugeavisen Struer

Se billederne: Flere hundrede stod i kø, da naboforretninger åbnede

Annonce