ugeavisen.png
ugeavisen.png
  • Søg
  • Menu
E-aviser og tillæg
E-aviser og tillæg

Etik og rettelser
Etik og rettelser

Du er her: Forside  -  Ugeavisen Struer  -  Struer Jazzklub er klar med julejazz

Søg
Du er her: Forside  -  Ugeavisen Struer  -  Basale yogaguidelines 10 - Discipliner dig selv
Søg
Ugens yogaøvelse ? Rotation af ryggen med knæene oppe. Læg dig på din yoga måtte eller et tæppe, hold fat om begge dine knæ oppe over maven vip knæene frem og tilbage, vug dem fra side til side og rotere dem langsomt rundt både den ene og den anden vej. Gentag gerne 20 gange. PR-foto
Ugens yogaøvelse ? Rotation af ryggen med knæene oppe. Læg dig på din yoga måtte eller et tæppe, hold fat om begge dine knæ oppe over maven vip knæene frem og tilbage, vug dem fra side til side og rotere dem langsomt rundt både den ene og den anden vej. Gentag gerne 20 gange. PR-foto
For Ugeavisen.dk

Basale yogaguidelines 10 - Discipliner dig selv
DEL Af Allan Damgaard , damm@dagbladetstruer.dk
25. november 2019 kl. 08:23

Struer: Gennem de seneste efterhånden mange måneder har du læst om din krop, dit bevægeapparat, åndedræt, forskellige yogaguidelines og de sidste uger om din rygsøjles opbygning og om, hvor vigtigt det er at holde den bevægelig hele livet igennem. Måske er du kommet i gang med mange af de øvelser, jeg har vist dig. Måske er du kommet i gang med nogle, eller måske tænker du, at nu har jeg dem liggende og vil i gang med yoga på et tidspunkt.

Vil du have en effekt af disse øvelser, er du selvfølgelig nød til at komme i gang med at lave dem, så simpelt er det. Og der findes kun en person i hele universet, der kan motiverer dig - og det er dig selv.

Jeg ville gerne kunne skrive, at jeg kunne sige, at jeg laver yoga hver dag, men indimellem er min motivation der bare ikke og det glipper, men jeg øver mig i at have selvdisciplin og gøre yoga til en vane, som det at børste tænder. Så frem med tandbørsten og kom i gang med din yoga.

Når du har lyst til at trække dig, fordi en øvelse er for hård eller for kedelig, så bliv ved lidt længere. Det gør dig stærkere mentalt. Samtidig handler det om den berømte balance mellem krop og sind. Balance og harmoni som er nøgleord i yoga. At finde en balance mellem det kropslige og det mentale. For at kunne strække dig må du gro ned i din yogamåttes fundament. Du må finde motivation til at dyrke yoga med engagement og stræben samtidig med overgivelse og give slip. På den måde skaber du nemlig balance mellem det kropslige og det mentale. Du vil nemmere kunne opleve den ro af sindet, der er yoga og gør yoga helt unik. Der er intet du skal opnå, og langsomt vil yogaen bevæge sig ind under huden på dig og blive en vane, som du ikke kan undvære.

De næste uger vil jeg skrive om de fem tibetanske øvelser, "De fem Tibetanere", som siges at være kilden til evig ungdom. Hvad gør disse fem simple yoga øvelser til noget særligt, og hvorfor er de så super effektive på både krop, sind og sjæl.

De næste fem uger vil jeg vise dig øvelserne uge for uge, så du langsomt kan komme i gang med dem samtidig med at du læser om dem og forhåbentlig finder motivationen til at lave dem.

Ugens mest læste

Deltag her
Rumænsk dyrlæge har åbnet klinik i Struer
Deltag her
Struer Fysioterapi får mere plads
Deltag her
Hjertestarter-kursus i Struer Energi Park
Deltag her
Danmarks dygtigste slagterelev er uddannet i SuperBrugsen
Deltag her
Silas Holst danser i Struer
Deltag her
Nu får Lydens By også sit julemarked
Deltag her
Julen starter på Hjerl Hede
Deltag her
Flotte danseresultater
Deltag her
Birthe Kjær og Johnny Madsen til Kilen Rock

Seneste nyt

Rekordmange har søgt årets julehjælp i Struer
Frivillige fletter stjerner til gudstjeneste
Nu kan du bygge og designe dit eget ur
Struer: Verdens bedste kopi spiller i Folkets Hus
Silas Holst danser i Struer
Struer Fysioterapi får mere plads
2019 har været forrygende godt år i Midtpunktet
Rumænsk dyrlæge har åbnet klinik i Struer
Natgymnastik og juletræsfest
Flotte danseresultater

Seneste nyt

Følg med i den lokale julekalender for børn
Hjertestarter-kursus i Struer Energi Park
Danmarks dygtigste slagterelev er uddannet i SuperBrugsen
Populær kæmpe-truck besøger Thyholm
Der er godt nok mange artige børn i Struer
Guidet fælleslæsning
Club 5000 nåede ikke til finalen
Nu får Lydens By også sit julemarked
SuperBrugsen rokerer rundt
Abstrakt nutidskunst fra Rigmor Yde, der fylder 90 år
SuperBrugsen rokerer rundt
Deltag her
Læs mere her
Butiksindehavere i Struer dagen derpå, hvor de puster ud efter Black Friday. Foto: Morten Stricker
Fadøl og tarteletter hos Arthur
Deltag her
Læs mere her
Esbjerg Ribe Varde Tønder
800 unge fodboldspillere og lige så mange forældre og søskende mødes til SB Cup i Struer Energi Park. 
Foto: Johan Gadegaard
Den hidtil bedste SB Cup
Deltag her
Læs mere her

Jysk Fynske Medier

Alle ugeaviser under ugeavisen.dk er en del af Jysk Fynske Medier. Læs mere om koncernen her:

  • ❯ Læs mere om koncernen
Ugeavisen.dk forside